11 forskjeller mellom Pilates og yoga

De Hovedforskjeller mellom yoga og Pilates De er at Pilates fokuserer på kraft, muskeltoning, kontrollerer kroppen og fleksibiliteten, med vekt på kraft. På den annen side fokuserer yoga på fleksibilitet og brede grupper av muskler. Gir balanse, motstand, styrke, spiritualitet og fysisk bevegelse.

Ved mange anledninger leter vi etter en aktivitet som slapper av og hjelper oss med en viss skade som vi ikke kan komme oss. Derfor anbefaler de å gjøre aktiviteter som yoga eller Pilates. Selv om begge fagområdene har mye til felles, har de også forskjeller som gjør dem unike.

Hva er fordelene med yoga?

Hvis du ser de viktigste forskjellene, fortsetter du med tvil om hva den mest indikerte disiplinen ville være for deg. Her er fordelene med yoga:

Den helhetlige helsestilnærmingen forbedrer balanse, styrke og fleksibilitet i kropp, sinn og ånd. Holdningene som brukes i yoga (asanas) forbedrer fleksibilitet, balanse og koordinering, mens rengjøring og avgiftende organer. 

Pusteøvelser (pranayama) og meditasjon forbedrer tilnærmingen mens du reduserer spenning og stress. Livsstil og åndelige disipliner bidrar til å øke kunnskapen om hver dag.

Brukt sammen øker disse praksisene generell helse og velvære. Andre fordeler med yogapraksis inkluderer:

• Regulert blodtrykk.
• Forbedrer fordøyelsen og metabolismen.
• Et styrket immunforsvar.
• Større produktivitet i dagliglivet.

Hva er fordelene med Pilates?

Den første fordelen med Pilates er at mange utøvere har sett sine sterkere magemuskler og en flatere mage. I tillegg hjelper styrking av baseøvelser med å stabilisere ryggraden, noe som forbedrer holdning, balanse og tillit.

Vekttrening med motstandsmaskiner skaper sterke, lange og tynne muskler. Total kraft og fleksibilitet oppnådd gjennom Pilates hjelper også med å forhindre og kurere sår.

I motsetning til yoga for forening av sinnet, kroppen og ånden, fokuserer Pilates på de fysiske aspektene ved helse. Den metodiske og ordnede formen er ofte attraktiv for de som ønsker fysiske fordeler uten filosofi.

Hovedforskjeller mellom yoga og Pilates

1-pilater er mer for fysisk smerte og yoga for psykologiske fordeler

Fagfolk anbefaler vanligvis Pilates når det er fysiske smerter som forhindrer oss i å gjøre det normale livet, for eksempel en skade. Selv om yoga også har mange fordeler på det fysiske nivået, brukes det vanligvis mer for å rehabilitere tankene og følelsene våre.

Det kan tjene deg: 123 setninger av vellykkede og berømte gründere [+bilder]

Avhengig av opprinnelsen til problemet vårt og hva vi ønsker å forbedre eller oppnå i tankene våre og i kroppen vår, må vi velge en eller annen disiplin for å øke fordelene.

2-pilater hjelper til med å gå ned i vekt

Vi vet alle at både yoga og Pilates tilbyr mange fordeler, inkludert styrke og tone musklene i kroppen vår. Imidlertid, hvis det du leter etter bare det første, vil Pilates være den mest anbefalte øvelsen for deg, siden du i tillegg til å tone musklene, kan du gå ned i vekt ved hjelp av maskinene som brukes, så vel som posisjonene.

På den annen side er det ingen så "sterke" aktiviteter som du kan miste lik eller større vekt enn med Pilates -metoden, siden de ikke bruker de samme maskinene eller de samme øvelsene. Imidlertid kan de gi deg fordeler som økt fleksibilitet, blant andre.

3-Yoga hjelper til med å slappe av

Yoga er kjent for de store fordelene som tilbys av menneskene som gjør det på et mentalt nivå. Med denne disiplinen kan du roe nervesystemet ditt, og takket være dette vil stressnivået ditt bli redusert, så vel som din hypothalamus-hypophysis-supranal akse, som også vil kontrollere hormonenivåene dine.

Ved noen anledninger har skadene eller ulempen som vi lider i kroppen vår mental opprinnelse og oversettes på denne måten. Disse skadene vil derfor ha en psykosomatisk opprinnelse, og yoga hjelper oss å lindre dem med kunnskapen om oss selv og vårt interiør.

4-yoga er åndelig

I motsetning til Pilates, innebærer yoga utforskning av spiritualitet, det vil si meditasjon er en stor del av øvelsen. På den annen side, hvis noe har til felles, er pilates og yoga som begge utfører en fremmedgjøring mellom kroppen og sinnet. Pilates tilfører imidlertid ikke åndelighet.

Så hvis filosofi aldri har interessert deg og du bare vil trene uten at meditasjonen er hovedpersonen i aktiviteten, vil Pilates være den mest anbefalte disiplinen for deg.

5-origen annerledes

En annen av forskjellene som eksisterer mellom dem er dens opprinnelse. For mange mennesker er det veldig viktig å vite hvor aktivitetene de utfører fra kommer fra. Deretter forklarer vi det kort:

Han yoga Det antas at det dukket opp 5.000 år i India. Selv om opprinnelsen er usikker, er det flere teorier for å gi en forklaring, men ingen har virkelig blitt bevist. Det er en del av en stor filosofi og en levemåter. Denne typen praksis ble oppfunnet for å fremme den beste forståelsen av seg selv og tilpasningen av sinn, kropp og ånd.

Det kan tjene deg: viljestyrkefraser

Han Pilates Det ble oppfunnet som en metode for rehabilitering og styrking av kroppen på begynnelsen av 1900 -tallet av Joseph Pilates. Det kan forstås som en metode for fysisk og mental kondisjonering som fokuserer på styrking av hele kroppen. Det var et flott verktøy for å rehabilitere soldater i første verdenskrig så vel som for dansere.

6-Målet med yoga er å arbeide sinnet, at Pilates fungerer kroppen

Hvis du ennå ikke er klar over hva vi kan bruke for hver disiplin, ikke bekymre deg, det er normalt at de fortsetter å oppstå tvil siden yoga og Pilates er like i mange aspekter. Begge inkluderer bevegelser og positurer for å øke styrke, fleksibilitet og forbindelse mellom kropp og sinn.

Hovedmålet med yoga er imidlertid å arbeide sinnet og følelsene, så alt relatert til styrke og fleksibilitet er i bakgrunnen. Mens Pilates, hvis den fokuserer på å tone kroppen og forbedre holdningen og bevegelsen til personen.

7-differert bruk av pust

I begge fagområdene er pusting uunnværlig for å oppnå målene som foreslås, som vi allerede kan forestille oss.

Takket være bruken av å puste i Pilates kan vi gi musklene den energien de trenger for riktig funksjon. Derfor er det veldig viktig at vi konsentrerer oss om å puste for å håndtere oksygenet som kommer inn i kroppen vår og som reiser til musklene for å slappe av dem ordentlig.

På den annen side, i yoga, har pusteøvelsene som blir utført hovedmålet for personen å slappe av.

Under utøvelsen av denne disiplinen er det viktig, som i Pilates -metoden, at vi overvåker vår måte å puste på med sikte på å kunne lede luften mot områdene som på grunn av stress ikke fungerer ordentlig og slappe av dem.

8-Yoga hjelper fleksibilitet

Som vi allerede vet, takket være yoga kan vi også øke fleksibiliteten vår og også forbedre leddene. Derfor er det å strekke og vedlikeholde statiske positurer det sentrale temaet for yoga, ideelt for folk som koster dem å håndtere noen av leddene sine på riktig måte.

Med realiseringen av Pilates øker vi ikke eller fungerer direkte fleksibiliteten siden det er mer dynamisk. Det vi kan er å forbedre på en generell og indirekte måte. Som vi har nevnt tidligere, er Pilates mer rettet mot å styrke musklene dine, og som en bivirkning vil du se at du lett vekt.

Kan tjene deg: 100 setninger for å være sterke i vanskelige tider

9-pilater forbedrer muskeltonen

Hvis det du ønsker er å forbedre styrken til musklene dine, er Pilates den mest anbefalte disiplinen for dette formålet, siden den først fokuserer på å prøve å slappe av musklene som er i spenning for å senere styrke dem.

I motsetning til yoga, vil Pilates hvis den inneholder muligheten til å bruke maskiner for å utføre motstand så vel som andre øvelser der du må bruke matter. Dette får utviklingen av aktiviteter til å se ut som trening.

10-med yoga du har bedre mentale fordeler

Yoga har alltid vært kjent for fordelene det gir tankene våre siden denne metoden er mer fokusert på den. Det har blitt bevist at trening er nyttig for mennesker som lider av depresjon og angst.

På den annen side anbefales det også på det sterkeste for å være effektiv i å bekjempe mer intense sykdommer som kreft, siden det fokuserer på sinnet og ånden, i tillegg til kroppen. Også stille refleksjon og meditasjon er en stor del av yogapraksis. Mange begynner å øve på det for å redusere stress hovedsakelig.

11-forskjellige materialer

Yoga brukes som støtte til materialer som tepper, blokker eller stropper for å lette holdninger og øvelser. For å utføre Pilates er det ikke behov for tilbehør.

For tiden, for noen øvelser som nylig er opprettet i Pilates -metoden, er det nødvendig å bruke mer komplekse maskiner enn de som ble brukt i yoga. Disse har et hovedmål for å arbeide kroppens motstand.

Konklusjoner

Alle aktiviteter som hjelper oss å bevege oss, og derfor for å unngå at vi er stillesittende mennesker kan gi oss mange fordeler både mentalt og fysisk.

Som vi har sett, er Pilates og Yoga to fagområder som selv om de ser på basen, er forskjellige i deres stil, dynamikk og fordeler. Vår anbefaling er at avhengig av hva du virkelig trenger og leter etter hvert eller annet og om nødvendig, ta kontakt med en profesjonell for å hjelpe deg.

På den annen side kan du alltid prøve dem begge og være sammen med den som best får deg til å føle og hjelpe deg både fysisk og mentalt nivå.

Og du, hvilke andre forskjeller vet du?