14 Selvtillitsdynamikk for barn og unge

De Selvtillitsdynamikk De er en av de beste måtene å forbedre nivået på selvtillit og livskvalitet hos barn, unge og til og med voksne. Når vi har det bra med oss ​​selv, er det mye lettere å utvikle positive relasjoner, oppnå det vi foreslår, nyte små ting og få de resultatene vi ønsker på alle områder av vår dag til dag.

Dessverre er det mange mennesker som ikke har luksusen av å ha sterkt og sunt selvtillit. Dette skjer av et stort antall forskjellige grunner: Fra dårlige opplevelser i fortiden, for eksempel tilstedeværelsen av irrasjonell eller skadelig tro, er det mange faktorer som kan gjøre oss selv -konseptet mindre positivt enn vi ønsker.

Et av hovedfokuset for psykologifeltet (spesielt strømmer som positivt eller atferdskognitivt) er nettopp å hjelpe mennesker med å forbedre seg selv -gjennomgangsnivået. For å gjøre dette, har det blitt opprettet i løpet av årene mange forskjellige dynamikker som kan få individer som bruker dem til å utvikle en bedre mening om seg selv.

Men hvis det er en tid når det er spesielt viktig å ha godt selvtillit, er det i løpet av barndom og ungdomstid. De yngste møter en serie spesifikke vanskeligheter som kan gjøre seg selv mer negativ enn normalt. I denne artikkelen gir vi deg en liste over selvtillitsdynamikk som er spesielt designet for folk i dette aldersområdet.

[TOC]

Selvtillit dynamikk for barn

Barndom er et perfekt tidspunkt å begynne å lære barna hvordan de skal verdsette dem ordentlig. De små sinnene er normalt mer fleksible og åpne enn voksne, så hvis de begynner å jobbe i seg selv på dette tidspunktet, vil det være lettere for dem å skape grunnlaget for et tilstrekkelig selvkonsept gjennom livet gjennom livet.

Aktivitetene beskrevet nedenfor vil tillate deg.

- "Noe om meg": Fullfør selvtillitsfraser

Selv om denne aktiviteten kan brukes av både barn og voksne, er den mer effektiv når den brukes sammen med de små i huset. "Noe om meg" er en dynamikk av selvtillit som prøver å hjelpe dem med å identifisere deres mest positive trekk og egenskaper, i tillegg til å innse alt de har fått så langt.

Operasjonen av denne dynamikken er veldig enkel: på et papirark er begynnelsen på flere setninger skrevet at barnet må fullføre. Alle av dem er relatert til positive aspekter av barnets liv, slik at de når de fyller, må reflektere over styrkene sine.

Noen eksempler på setningene som kan brukes i denne aktiviteten er følgende:

- "Vennene mine tror hvorfor ...".

- "Klassekameratene mine sier at jeg er god i ...".

- "Jeg føler meg veldig glad når jeg ...".

- "Noe som jeg føler meg veldig stolt er ...".

- "Noe som gjør meg unik er ...".

Nøkkelen til å utføre denne dynamikken er å bruke et enkelt og tilgjengelig språk, slik at barn kan fokusere på å reflektere over styrkene sine uten å gjøre en stor innsats. Denne aktiviteten må utføres rolig, og gi barnet tid til å undersøke hva som gjør ham spesiell.

- "Jeg liker ting om meg"

Denne dynamikken i barns selvtillit er designet for å hjelpe de små til å forstå at forskjellene ikke bare ikke trenger å være dårlige, men i mange tilfeller gjør oss spesielle vesener, og derfor er de noe positive.

For å utføre det, må foreldre eller lærere ta seg av å forklare barn forskjellen mellom utenfor og indre skjønnhet. Dette kan gjøres for eksempel som følger:

“Du er vakker fordi du er unik, både inne og ute. Se inni, på din personlighet; Observer hva du kan gjøre, slik du behandler andre og hvem du er, og skriv deretter en liste over fem ting du liker om deg selv ”.

Normalt er tendensen til barn som utfører denne aktiviteten å begynne å skrive om faktorer i kroppsbygningen deres som liker seg selv, for eksempel hår eller øyne. Dette trenger ikke å være dårlig, men hvis du vil at dynamikken skal ha best mulig effekt, må du sørge for at minst to eller tre av funksjonene som barn peker på å være rent interne.

Kan tjene deg: selvtillit

- "Jeg er flott fordi ..."

Dette dynamiske selvet for barn kan hjelpe de små til å innse hva som gjør dem gode og attraktive mennesker, og dermed tillate dem å bygge solide baser for seg selv -konsept.

I likhet med aktiviteten "noe om meg", utføres denne dynamikken ved å avslutte setninger som hjelper barn med å reflektere over seg selv. I motsetning til den første, fokuserer setningene av "Jeg er flott fordi" utelukkende fokuserer på hva deltakerne selv synes om seg selv.

Når de reflekterer over aspekter som verdsetter sin egen personlighet og måte å være, kan barn ty til denne listen når de føler seg dårlige eller når de tror de ikke er nok av en eller annen grunn. På denne måten strekker verdien av dynamikken seg over tid, og vil hjelpe dem å løse vanskeligheter mer effektivt.

Noen av spørsmålene som kan inkluderes på listen er følgende:

- "Jeg liker hvem jeg er fordi ...".

- "Jeg er spesielt god ...".

- "Noe jeg liker er ...".

- "Det jeg ønsker å få i fremtiden er ...".

- "Jeg tror jeg kan få det jeg vil fordi ...".

- Selvtillit for barn

Mest forskning på selvtillit antyder å fokusere på de positive situasjonene i livet vårt er en av de viktigste faktorene når du opprettholder tilstrekkelig selvkonsept. For å oppnå dette er en av de mest effektive aktivitetene bruken av en avis av selvtillit.

I en av disse avisene må personen registrere seg alle de positive opplevelsene som har skjedd i løpet av dagen. Disse kan være direkte relatert til noen handlinger som har tatt, eller ganske enkelt med de hyggelige øyeblikkene du har opplevd. Begge typer billetter kan være veldig nyttige for å forbedre humøret og selvkonseptet.

Hovedproblemet med denne aktiviteten er at barn normalt ikke har noen erfaring når de skriver fritt, så det kan være veldig komplisert for dem å fullføre billetter daglig uten hjelp. Derfor, i den lille versjonen for de små, er avisen fylt basert på tre eller fire spørsmål som gjentas hver dag, og som er relatert til målet med denne dynamikken.

Noen av spørsmålene som kan inkluderes i avisen er følgende:

- "Hva har jeg gjort i dag som gjorde meg stolt?""

- "Det som har vært spesielt morsomt eller interessant i dag?""

- “Hvordan har jeg hjulpet andre mennesker i dag?""

- SPILL OF STARS

Hvert barn får en stjerne som må fargelegge med sin favorittfarge. De må skrive navnet sitt og de tre tingene du liker å gjøre mest.

Når alle er ferdige, byttes stjernene med partneren ved siden av. Hver og en vil lese høyt hva den andre partneren liker å gjøre, men uten å si navnet. Læreren vil spørre hvem denne stjernen tilsvarer.

Denne aktiviteten krever at barnet reflekterer over hva han liker å gjøre mest. Det faktum å lese høyt smaken til en annen partner, favoriserer integrasjonen av deres preferanser med andres.

Lærerens spørsmål, som for hvem som tilhører den stjernen, vil forsterke barnets identitetsfølelse. "Den stjernen er min," det er som å si, det er meg.

- Professions Game

Be hvert barn velge to jobber eller yrker som de vil gjøre. I orienteringen for å gjøre utvalget, be dem ta hensyn til hva de liker og hva de synes er det beste de kan gjøre.

Lag deretter en liste med de valgte yrkene og organiser en dag med "teaterrepresentasjon". Hver vil gjøre arbeidet du har valgt.

For eksempel vil brannmannen simulere en brann, sykepleieren kurerer en pasient osv. Etter hver representasjon ber om at hele gruppen applauderer hver partner.

Dette er en god mulighet for læreren til å fremheve foran gruppen styrkene og talentet som hver og en har vist i sin rolle.

- Konvoluttspillet

Hvert barn får et ark og en konvolutt. På arket må du skrive tre feil som du kjenner igjen i seg selv. De kan også være egenskaper som ikke liker dem og hva de vil endre. Plasser deretter listen inne i konvolutten og lukk den.

Kan tjene deg: selvsikkerhet: egenskaper, typer, råd og eksempler

Den konvolutten vil bære navnet ditt. De gir den til partneren ved siden av, og dette må skrive tre egenskaper eller dyder som gjenkjenner i konvoluttenes person.

Dette vil skrive i utlandet. Så sagt om det overfører det til følgesvennen til høyre, og dette vil gjøre det samme.

Spillet slutter når konvolutten når eieren av nevnte konvolutt.

Hensikten med dette spillet er å vise hver enkelt, at selv om de har mangler, har de også mange dyder. Faktisk gjenkjenner hver partner forskjellige dyder, kanskje noen tilfeldigheter. Men i alle fall vil de være mer enn manglene han har identifisert.

I dette spillet blir ikke manglene delt, og leter etter deltakeren til å bli med den hyggelige overraskelsen av alt godt som andre kjenner seg igjen i ham.

Selvtillitsdynamikk for ungdommer

Idealet er å begynne å jobbe selvtillit fra tidlig barndom; Men likevel kan dette også være veldig nyttig i ungdomstiden. I denne delen gir vi deg flere dynamikk som er spesielt designet for å bli brukt av ungdommer og unge voksne.

- Liste over uttalelser

Uttalelsene er et av de mest populære verktøyene for å bekjempe lavt selvtillit hos voksne og ungdommer. Denne dynamikken er basert på å skrive mellom ti og tjue positive setninger om seg selv, og gjenta dem daglig til et punkt der de har blitt internalisert ankommer.

Setningene må være sentrert om fremtiden og positivt bygget. På denne måten kan Pesrona fokusere på hva den vil oppnå, og mentalisere at målene virkelig er oppnåelige. Dermed kan noen eksempler være følgende:

- "Jeg er i stand til å snakke med fremmede med selvtillit".

- "Jeg trener hver dag og føler meg bedre med meg selv".

- "Notatene mine forbedres litt etter litt fordi jeg studerer daglig".

Når listen er fullført, er idealet å lese den to eller tre ganger høyt hver dag, helst før du legger deg eller bare våkner opp.

- Selv -aksept av praksis

En av vanene som mest skader selvtillit er å sammenligne med andre mennesker. Uansett hvor bra vi gjør alt, hvor attraktive vi er eller ferdighetene vi tilegner oss: det vil alltid være noen bedre enn oss. For å få et skuddsikkert selvkonsept er det derfor nødvendig å lære å akseptere seg selv som det er.

En av de beste dynamikkene for å oppnå dette er å endre fokuset i sammenligningene våre. I stedet for å fokusere på hvordan en annen person er bedre enn oss, kan vi begynne å sammenligne oss med hvordan vi var for en stund siden. For eksempel, hvis en tenåring tar seg av kostholdet sitt for å gå ned i vekt, i stedet for å se på fotografier av modeller, vil det være mye mer nyttig at han ser på sin egen for flere måneder siden.

For å forbedre selvtilliten mer effektivt, kan det samme prinsippet brukes til å utføre en strukturert dynamikk. Dette vil bestå av å stille spørsmål som følgende i forhold til forskjellige livsområder:

- “Hva kan jeg gjøre i dag for å bli bedre enn i går?""

- “Hva strever jeg og hvordan vil det hjelpe meg å forbedre meg?""

- “Hva har jeg gjort i dag for å være stolt av meg selv?""

- Skritt mot tillit

Denne dynamikken er designet for å brukes når personen må møte et problem, men deres selvtillit er lavere enn det som ville være ønskelig. Er delt inn i tre deler. I det første må individet reflektere over en situasjon der han klarte å møte en utfordring og etterlate det samme.

Den andre delen innebærer å tenke på dagens situasjon, der tillit ikke er så høy som den skal; og studere hva er forskjellene i tanker, følelser og handlinger med den første.

Til slutt, i den tredje delen av øvelsen, må den unge mannen reflektere over hvordan han kan nå den samme mentale tilstanden han hadde i den første situasjonen han har trodd. Hvilke spørsmål ville være nyttige? Er det noen aktivitet som kan hjelpe deg med å endre humøret?

- Den beste versjonen av deg selv

Denne dynamiske selvtilliten er designet slik at de som utfører det kan reflektere over styrkene sine og innse alle de positive funksjonene de har når de er på sitt beste. For å gjøre dette, bruk et verktøy kjent som Historiefortelling.

Hva er praksisen? I utgangspunktet må personen prøve å huske en situasjon der de vurderer å oppføre seg som den beste versjonen av seg selv. Mens du forteller det, er målet å identifisere atferden og verdiene som den anser som viktige, og som var til stede i løpet av den situasjonen.

Det kan tjene deg: anbefalte pedagogiske websider

Når fortellingen er over, må individet reflektere over hvordan han kan anvende disse atferden og verdiene på utfordringene han for øyeblikket står overfor. Når du gjør det, vil det være mye lettere for deg å føle tillit til deg selv og handle til tross for nåtidens vanskeligheter.

- Før dø

Målet med denne aktiviteten er å sikre at de som utfører den innser hva deres mål er, og hvordan de er forbundet med verdiene sine. På denne måten vil de kunne utvikle en handlingsplan som er i samsvar med deres personlighet, og som hjelper dem å bli den de virkelig vil være.

Denne selvtillitsdynamikken er veldig enkel: det handler om å lage en liste over aktiviteter eller prestasjoner som personen ønsker å utføre før han dør. I tillegg til dette, i den andre delen, bør du også prøve å identifisere hvorfor hvert av elementene på listen ønsker å få.

På denne måten, i tillegg til å avklare verdiene, kan deltakeren også ha et kart som indikerer hva som er neste trinn i konstruksjonen av deres selvtillit.

- Endre negative tanker

Den siste selvtillitsdynamikken som vi skal se er hentet ut fra læren om positiv psykologi. Målet er å hjelpe unge mennesker og ungdommer til å akseptere deres feil og utfordringene de står overfor, slik at de ikke har noen negativ innvirkning på seg selv -konseptet.

Selve dynamikken er veldig enkel. For det første må personen beskrive en Situaicón som har påvirket seg selv negativt. For eksempel kunne jeg si noe som "En venn fikk meg til å vente i mer enn 15 minutter". Deretter må du identifisere hvilke negative ideer som oppsto i løpet av øyeblikket. Fortsetter med eksemplet, kunne individet trodd at vennen hans ikke respekterte ham.

Den siste delen av øvelsen er den viktigste. I stedet for å bli ført bort av sin første dom og følelser som han forårsaker, må individet kunne objektivt se på situasjonen og tenke på andre mulige forklaringer på det som har skjedd at de ikke fører til at han tror at han ikke er veldig gyldig eller at det er noe galt med ham.

Denne dynamikken er veldig nyttig for å utvikle en ferdighet kjent som "kognitiv fleksibilitet", en av de viktigste faktorene for å ha godt selvtillit og høyt velferdsnivå.

- Som liker hvem

Denne aktiviteten er ideell for å oppdra den blant ungdommer. I dem er estetikk og bilde vanligvis et sentralt element når du snakker om selvtillit.

Hver deltaker får et ark med navnet på en partner.  Hver og en må skrive de tre tingene du liker mest om den personen. Alle må velge tre fysiske eller personlige egenskaper som han liker partneren som har berørt ham.

Da vil læreren samle alle bladene, og lese hver av attributtene anonymt og høyt. At det er anonymt, vil oppmuntre til det som i en annen sak ikke ville bli oppmuntret.

Å be om tre aspekter som du liker, vil hjelpe deg å se at alle har noe positivt og behagelig.

I tillegg vil de innse at ikke alt går gjennom det fysiske. Når hver og en kommer til å høre deres egenskaper, vil han føle seg veldig glad. Til og med overrasket over å vite aspekter av seg selv at andre verdsetter som positive.

Annen dynamikk av interesse

Gruppedynamikk for unge mennesker.

Assertiv kommunikasjonsdynamikk.

Motivasjonsdynamikk.

Emosjonell intelligensdynamikk.

Gruppeintegrasjonsdynamikk.

Kreativitetsdynamikk.

Tillitsdynamikk.

Lederdynamikk.

Konfliktløsningsdynamikk.

Verdier dynamikk.

Presentasjonsdynamikk.

Teamwork Dynamics.

Referanser

1. "Viktige strategier for å heve en selvsikker tenåring" hos: Varywell -familie. Hentet på: 27. oktober 2019 fra Vrywell Family: Varywellfamily.com.
2. "Selvtillit" i: Kids Health. Hentet på: 27. oktober 2019 fra Kids Health: Kidshealth.org.
3. "Hvordan hjelpe barn og tenåringer med å utvikle seg selvtillit" på: Child Develpment. Hentet på: 27. oktober, barneutvikling: ChildDevelopmentInfo.com.
4. "7 måter å hjelpe til med å bygge tenårene dine selvtillit" i: raske og skitne tips. Hentet på: 27. oktober 2019 fra raske og skitne tips: QuickandDiryTips.com.
5. “18 selv-østemisk regneark og aktiviteter for tenåringer og voksne” i: Postive Psychology. Hentet på: 27. oktober.com.