Sunne drinker for kroppen (naturlig)

Naturlige juice er en av de sunneste drikkene det er. Med lisens

Det er mange sunne drinker For å forbedre den fysiske og mentale tilstanden til organismen, fremme velvære og til og med behandle visse plager og sykdommer. Væsker er ikke bra bare for å hydrere, men kan bli en av hovedformene for mat, på grunn av deres enkle inntak og rikdom i næringsstoffer og vitaminer.

I tillegg er mange av disse drinkene enkle å lage hjemme, slik at vi alle kan glede oss over et godt glass som hjelper kroppen til å styrke.

Sunne drinker for sinn og kropp

1. Vann

Det er klart at vann er den sunneste drikken av alle. Årsaken er enkel: uten at vi ikke kunne leve, være en uatskillelig faktor for vår overlevelse.

Drikkevann gir regelmessig flere fordeler, hvorav vi fremhever følgende:

- Vekttap: Hvis du befinner deg midt i en diett, kan du prøve å drikke vann. Dette vil få appetitten til å redusere. I tillegg hjelper det å forbrenne fett, siden når du drikker, metaboliserer nyrene fettet på en bedre måte.

- Forbedrer hudkvaliteten: Ved å drikke vann vil huden vår se mye mer hydrert ut. Hvis du ikke drikker vann, beholder kroppen det for å bevare det og fører til erosjon og rynker.

- Vinn muskelmasse: Vann gir oksygen til de forskjellige kroppscellene, som hjelper til med å bli raskere muskelformasjon hvis vi bestemmer oss for å utføre en slags fysisk aktivitet.

- Det favoriserer leddene: Leddene vil bli smurt på en mye mer naturlig og effektiv måte enn vi ville gjort hvis vi ikke drikker passende mengder vann.

Når det gjelder anbefalte beløp, anbefales en omtrentlig 2 liter daglig.

2. Halvpakket og soyamelk

Hver gang melken er skummet eller sammensatt av soya, vil det være en av de sunneste væskene vi kan tegne.

Kan tjene deg: de beste setningene av kriminelle sinn

Hva er komposisjonen din? For det første skiller den seg ut for å inneholde imponerende prosentandeler av kalsium, ved siden av D -vitamin og forskjellige proteiner.

Eksperter anbefaler at inntaket deres oversettes til mengder som er rundt ett til to glass om dagen.

3. Te

Det kan inntakes enten kaldt eller varmt. Det fungerer som en kraftig antioksidant og hjelper også mineralisere kroppen vår.

De mest fremtredende typene er:

- Svart te: Når vi snakker om svart te, refererer vi til de mest kjente og mest brukte i verden. Blant dens egenskaper er deres evne til å lindre smerter og slukke appetitten å lindre.

- Hvit te: Dette er en av de rikeste teene i mineraler, fluor og vitaminer i gruppe A, B og C. Den har også rensende funksjon med et lite "push" som kan bidra til oss når vi går ned i vekt.

- Rød te: Det vil bidra til å slappe av tørsten, den fungerer som en antioksidant, for å redusere hypertensjon og andre fordeler.

- Blå te: Også kalt oolong te, det er en blanding mellom grønn te og svart te. Av fordelene som vil bidra til helsen vår, kan vi snakke om kraften i regulering av kolesterol og styrking av immunforsvaret.

- Grønn te: I grønn te kan vi observere de samme egenskapene som målet, bare at det har litt mindre antioksidanter.

4. Kaffe

Sammensetningen er basert på et sett med antioksidant flavonoider, fluorider og aminosyrer.

På den annen side, takket være koffein, kan helsen til blodkar forbedres, i tillegg til disponering for å lide av diabetes type 2.

Det anbefales at denne drinken ikke blir misbrukt, siden dets overdreven forbruk kan forårsake hypertensjon, søvnløshet eller til og med stress og angst.

5. Juice

I denne delen vil vi referere til saftene så lenge de oppfyller kravet om å være helt naturlig. Blant de flere egenskapene finner vi store mengder i mineral, antioksidant og fremfor alt vitaminer.

Kan tjene deg: 80 setninger for takknemlighet og besteforeldre og for å vie

Med å drikke et glass om dagen vil det være nok til å hjelpe kroppen vår med å forbedre helsen deres.

Fordelene med denne typen drinker er varierte. De er alltid avhengige av frukten, selv om vitaminet som vanligvis er gitt i disse saftene, er C, som hjelper til med å øke kroppens forsvar.

Når vi snakker i ekvivalenser, tilsvarer et glass juice et fruktstykke, og det som er bedre, er mye lettere å fordøye og raskt.

6. Drinker med søtstoffer

Innenfor denne gruppen kan vi foreta en inndeling mellom forskjellige drinker:

- Vann med vitaminer

- Dietter brus

Idealet er mellom ett eller to glass om dagen.

7. Helmelk

Forskjellen mellom skum eller soyamelk og helheten er at sistnevnte gir et høyt antall mettet fett. Kalori bidrag vil være mye større enn det som er oppnådd fra de andre melketyper.

8. Alkoholholdige drikker

Generelt har alkoholholdige drikker mer negative effekter enn positive for kroppen vår.

Verdens helseorganisasjon, i tillegg til å fremme dens moderate bruk, spesifiserer også at det hos kvinner ikke anbefales å konsumere mer enn en dag og for menn, mer enn to.

Men hvorfor frykter denne typen drinker? Hovedsakelig fordi mengden av alkohol de presenterer fører til beruselse og andre negative konsekvenser. I tillegg er alkoholforbruk en av hovedårsakene til utseendet til leverkreft.

Til tross for dette, kan vi bekrefte at å drikke alkohol i moderasjon forbedrer blodsirkulasjonen. Når det er sagt, presenterer vi forskjellene mellom de forskjellige typene alkoholholdige drikker som finnes.

Det kan tjene deg: Jabutica: 15 utrolige helsemessige fordeler

- Genève: Gin er kjent for å inneholde i sammensetningen Bays of Juniper, en type gress som hjelper til med å forbedre tilstanden til nyrene.

- Whisky: Hvis denne drinken skiller seg ut, er det fordi den er lite i fett. Dette er den som blir mindre feit i familien din, derfor bør du ikke frykte hvis du tror du kommer til å vinne noen kilo til. På samme måte har den høye nivåer av elaginsyre, som fungerer som en antioksidant og kjemper mot degenerative sykdommer som Alzheimers Alzheimers.

- Ron: Til tross for at han er en av de mest kaloredrikkene innen alkoholholdig, hjelper rommet med å lindre muskelsmerter, i tillegg til beinet. På samme måte fungerer den også som en fighter mot kulden, siden den har antimikrobielle egenskaper.

- Vodka: Hvis whiskyen skiller seg ut for sitt lave nivå i fett, tiltrekker vodkaen oppmerksomhet, spesielt fordi det er en av drinkene som mest hjelper til med å roe stress, og virker på nervesystemet og forbedrer oksygenering og flyt av blod i hjernen. På samme måte har Vodka alltid fungert som en stor fordøyelses alliert etter et måltid.

- Kom: Uten tvil, en av de alkoholholdige drikkene som kan hjelpe kroppen vår mest. Spesielt skiller seg ut for mengden antioksidanter som er gunstige for hjerteproblemer. Resveratrol klarer å bekjempe kreftceller som kan oppstå i kroppen vår.

- Øl: Øl har antioksidanter, vitaminer, folsyre og proteiner som er veldig gunstige for kroppen, så lenge det konsumeres i moderasjon.

Selv om alkoholholdige drikker ikke er strengt naturlige (heller ikke den sunneste), er det sant at deres kontrollerte forbruk kan være gunstig for helse, spesielt vin og øl.